Meditar es contemplar, olvidarnos de todo y concentrarnos en nosotros mismos para ir más allá de la mente. Es un estado que no se consigue de un día para otro. Sólo la práctica y la perseverancia te llevará a encontrarte con tu interior. Su práctica hace importante familiarizarse con los llamados “Chakras” y el “Mantra” Los chakras son siete centros de energía que se alinean desde la cabeza a la parte inferior del cuerpo. El mantra es un conjunto de palabras o una palabra, similar a una oración, que se canta o se recita con el propósito de centrar nuestros pensamientos y emociones para lograr su perfecto control y armonía, hasta llegar a un estado alterando de conciencia.
El Yoga facilita las técnicas para alcanzar el estado de meditación. La postura más conocida se conoce como como Ardha Padmasana o Medio Loto, muy adecuada para la meditación, ya que permite mantener el cuerpo en una posición firme y lo suficientemente cómoda como para concentrarnos y mirar hacia nuestro interior. Algunos consejos para lograr esa práctica, se enumeran abajo:
La verdad en sí misma solo puede ser alcanzada dentro de uno, mediante la más profunda meditación y conciencia. — Buda
- Siéntate con la espalda y el cuello erguidos
- Cruza las piernas formando un triángulo
- Deja correr la mente, y desconéctate
- Selecciona un Chakra donde centrar la mente
- Repite un mantra mental u oralmente
- Medita al menos veinte minutos
